Trendy

7 druhů ovoce s vysokým obsahem cukru

Je dobré vědět, které ovoce je kalorickou bombou a které naopak.

Ze všech stran slyšíte, že nejzdravější formou cukru je ten přírodní, který je v ovoci (a zelenině), a právě tento cukr by měl tvořit většinu cukru, který ze stravy přijímáme. Jenže každé ovoce je na tom s obsahem cukru trochu jinak. Kde se skrývají absolutní „cukrové“ bomby?

Avokádo

Ano, avokádo je ovoce! Celé avokádo obsahuje pouze okolo 1 g cukrů. Na druhou stranu ale obsahuje velké množství nenasycených tuků, takže 1/2 avokáda na porci vám určitě stačí.

Fíky

Obsahují až 27 g cukru, ale klidně si je dobřejte, jsou lepší než čokoládová tyčinka. Navíc jsou zdrojem sodíku a vlákniny, což ocení vaše trávení.

Dadler

Sacharidy v datech se převážně skládají z glukózy a fruktózy. Obsah cukru v datech představuje jednu z nejvyšších hodnot u ovocných druhů. Datle jsou kvalitní, výživné a energeticky hodnotné plody. Přestože obsahují jen málo proteinů, mají jich více než většina čerstvého ovoce. Najdeme v nich i malé procento tuků.

kokosový ořech

Sladká hmota může pomoci vytvořit náznak něčeho křupavého a sladkého v ovesných vločkách nebo jogurtu, ale také přispívá velkou část kalorií. Na šálek strouhaného kokosu najdete 466 kalorií. Dělá to vysoký obsah tuků, ale také to přispívá k lepšímu pocitu sytosti. Hledejte kokos bez přidaného sladidla, abyste trochu snížili hladinu kalorií.

Rozinky

Rozinky obsahují nepatrné množství bílkovin a tuků a až 60 – 70 % jednoduchých, snadno vstřebatelných cukrů, především glukózy a fruktózy. 100 g rozinek v sobě ukrývá 1200 – 1250 kJ (zhruba tolik, jako ½ balíčku polomáčených sušenek!). Na rozdíl od sušenek a podobných sladkostí však neobsahují nezdravé nasycené tuky. Přítomná vláknina navíc zpomaluje uvolňování jednoduchých cukrů do krve.

Banánové lupínky

Banánové lupínky jsou propagovány jako ideální náhrada za sladkosti. Proč jíst 300 g čokolády, když si můžete vychutnat zdravou banánovou svačinku? Jde o to, že banánové chipsy se vyrábějí fritováním banánů. Jedna porce obsahuje asi 100 gramů nasycených tuků, což má hrozný dopad na hladinu cholesterolu v krvi. Pokud si ale datum čerstvý banán, nic nezkazíte!

Švestky

Stejně jako u rozinek, i sušené švestky mají sušené švestky koncentrovanější obsah cukru. Šálek sušených švestek obsahuje 418 kalorií, ale také obsahují hodně vlákniny a bylo prokázáno, že také pomáhají při dietě, takže nemusí být důvod je stejně mazat z nákupního seznamu.